アブローラーのススメ

 当ページのリンクには広告が含まれる場合があります。

この記事では、アブローラーについて紹介しています。手頃な値段で購入でき、場所を取らずにトレーニングができるオススメグッズです。お腹周りのお肉が取れ、腹筋がバキバキに鍛えられますよ。

アブローラーとは

　アブローラー（腹筋ローラー）とは腹筋を鍛える筋トレ器具のこと。また、それを使ったトレーニングのことを指します。

　ちなみにアブ（Abs）は英語で”腹筋”のことです。

　筋トレ器具というよりもグッズ？と言った方がよいのかもしれませんね。

　手頃な価格で購入でき、いつでもどこでも手軽にトレーニングができるものです。しかも、手頃なのに腹筋をバキバキに鍛えることができます。

　腹筋だけではありません。扱うには多少のバランス感覚が必要になってきますので、体幹が必然的に鍛えられ、体を支える腕の筋肉も鍛えられます。

　自重トレーニングにプラスαとして、オススメの一つです。

　これから紹介する”立ちコロ”をスポーツジムでやれちゃうと、周りからは「やるじゃん！」的な目で見られること間違いなしです。中高年ともなれば、それはそれは凄いこと。頑張っちゃいましょう。

アブローラーの3つのステップ

　アブローラーを使ったトレーニングは大きく3ステップになります。初心者〜上級者まで、自分のできるレベルで無理なく行いましょう。

　特に上級レベル（立ちコロ）は腰にかなりの負担がかかります。決して無理をしないでくださいね。

動画リンク

　”膝コロン”と”膝コロ”の動画のリンクを貼りました。ぜひ参考にしてみてください。

回数と頻度

　まずは、できる回数を3セット程度頑張ってみましょう。週に2〜3回できれば十分です。

　トレーニング翌日は結構な筋肉痛になるので、毎日行うのはかなり大変ですよ。それくらい腹筋に効いています。

　膝コロンからスタートして、1セットで20回くらいできるようになったら次のステップをチャレンジしてみましょう。

“膝コロ”から”立ちコロ”への移行はなかなか難しいです。ローラーを前進させる先を壁にして、壁に突き当てて終了（元の体勢に戻すことはやらない）から始めてみてください。くどいですが無理をすると腰を痛めます。